四种干果补血最好

星舞| 2014-07-02 08:30:00
阅读()

 

很多新鲜的水果都含有铁,因此,想补血的人多吃水果就可以从中获取一些铁。但是,对于一些人来说,他们不喜欢吃新鲜的水果。其实,这也没多大关系,因为有很多干果也含有铁,也能为贫血的人优彩开奖网排列三、五。下面就来介绍四种补血干果。

 

黑枣

 

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7  ̄3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

 

紫葡萄干

 

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

 

桂圆肉

 

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。

 

桑葚干

 

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

 

这四种干果除了直接食用,还可以拿来煮粥。干果的吃法全凭自己的喜好来决定。欲了解更多知识,推荐阅读:三款补血的家常菜

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
分享到:
网友评论
网友评论文明上网理性发言,请遵守新闻评论服务协议
网站地图 优彩开奖网斯洛伐克 优彩开奖网韩式28 优彩开奖网北京赛车pk10
太阳城赌城网址 申搏官网登陆失败 申博138代理 菲律宾申博太阳城登入
通博娱乐最新网址 百乐门博彩小额充值 皇冠彩票黑龙江时时彩 马里兰博中心项目
cp彩票江西11选5 优彩开奖网河南快3 优彩开奖网北京快3 优彩开奖网澳洲3分彩
优彩开奖网排列三、五 优彩开奖网斯洛伐克5分彩 优彩开奖网东京1.5分彩 优彩开奖网新疆11选5
998PT.COM 718jbs.com 988TGP.COM 414sun.com 487SUN.COM
777sbib.com S618Y.COM 8DCS.COM 44sbmsc.com 8DQS.COM
S618U.COM 778jbs.com 384xx.com 15jbs.com DC938.COM
288TGP.COM 761sun.com aj138.com 817XTD.COM 200xsb.com