女性补血有哪些误区呢?

vivi18| 2013-09-10 11:14:50
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女人贫血,容易出现面容憔悴、苍白无力、头昏眼花、心悸失眠、手足发麻、脉细无力等,再好的化妆品也无法掩盖,所以女性是需要经常补血的。那么女性补血要注意哪些呢?下面就让微微健康网小编来大家一起去了解一下女性补血常见的一些误区。

 

 

误区一:贫血好转得停服铁剂

 

贫血者根据医生指示,服用铁剂,看到贫血情况改善或稳定后,即停止服用,这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗优彩开奖网排列三、五,直到贫血症稳定后,再继续服用铁剂6至8周,以补充体内的储存铁。

 

误区二:蔬菜水果无益补铁

 

许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。

 

误区三:咖啡与茶多喝无妨

 

对女性来说,过量嗜饮咖啡与茶,可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止,一天一两杯足。

 

误区四:蛋、奶对贫血者多补益

 

牛奶够营养,但是含铁量很低,人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿,如果父母忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血。

 

蛋黄补铁好,蛋黄含铁量虽较高,但其铁的吸收率仅为3%,并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质,会抑制身体吸收铁质。

 

因此,这两种女人常吃的食品,虽营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而,动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上,适合补铁用途。更多相关知识,推荐阅读:女性补血须知“四气五味”

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